Now we continue sharing more tips untuk kurus dengan sihat. Stay Tuned 

## JOM SIHAT ## 04

**TIP #04**

Apa itu KALORI

Kalori adalah unit untuk pengiraan jumlah tenaga yang terhasil dan diperlukan oleh tubuh badan bagi melakukan aktiviti harian.

Mentor saya Kevin Zahri berkongsi, untuk menurunkan berat 1kg berat ia bersamaan dengan pembakaran kalori sebanyak 7700kcal.. 

BERAPA KALORI MINIMUM YANG DIPERLUKAN??

• Kuantiti kalori yang diperlukan oleh badan seseorang adalah berbeza mengikut berat badan, jantina dan umur masing-masing. 
• BMR (Basal Metabolism Rate) adalah jumlah kalori yang diperlukan oleh badan seseorang untuk menjalankan aktiviti harian.
• Dr. Jennifer Sacheck, Ph.D, an associate professor of nutrition at Tufts University berkata; “You’ll want to use a BMR as a rough estimate to set your basic needs”

Untuk meganggar jumlah kalori, kita gunakan formula berikut;

Formula untuk LELAKI

BMR = 66 + (13.7 x berat (kg)) + (5 x tinggi (cm)) - (6.8 x umur anda)

Formula untuk PEREMPUAN

BMR = 655 + (9.6 x berat (kg)) + (1.8 x tinggi (cm)) - (4.7 x umur anda)

Source : http://m.wikihow.com/Calculate-Basal-Metabolic-Rate

Ini baru permulaan dalam pengenalan tentang kalori.. 

Jom kira BMR kita and share kat sini. 

‪#‎jomsihat‬ ‪#‎weightloss‬ ‪#‎fitforlife‬ ‪#‎tahuKALORI‬ ‪#‎bepositive‬

Regards

Assalamualaikum,

Let's continue sharing untuk tips seterusnya . 

## JOM SIHAT ##

**TIP #03**

Tetapkan TARGET !!

Setelah kita sudah BIG WHY dan MENTOR yang boleh membantu, pekara yang seterusnya ialah perlu ada TARGET.

TARGET mestilah sesuatu yang realistik, ada jangkamasa dan spesifik.

Contoh : Saya nak turunkan berat badan dari 90.3kg ke 73kg dalam masa 6 bulan

KENAPA PERLU TARGET

Target penting untuk memastikan kita sentiasa ada sasaran untuk bertindak & terus bertindak 

‪#‎jomsihat‬ ‪#‎weightloss‬ ‪#‎fitforlife‬ ‪#‎TetapTARGET‬ ‪#‎bepositive‬

"FAST ACTION FAST RESULT" 

Regards,

Assalamualaikum..

Saya kongsikan tips seterusnya dalam Jom Kurus. 

# JOM SIHAT ##

**TIP #02**

Cari MENTOR

Seperti dikongsi sebelum ini, saya melakukan proses penurunan berat badan tapi kurang berkesan & tidak berkekalan. Ini kerana apa yang saya lakukan adalah berdasarkan "apa yg boleh", "baca & buat" & "ikut suka" tanpa ilmu & sistem yang betul.

Tahun ini saya rasa perlukan kelainan & saya laburkan dana hidup saya untuk mendapatkan MENTOR yang betul. Saya mendaftar JK1M#4 (Jom Kurus 1 Malaysia musim ke-4) anjuran Kevin Zahri dibawah kendalian Coach Elone Ker, Coach Clarissa, Coach Eddy Suffian & Coach Elrone. Mereka adalah individu yang saya gelarkan MENTOR fitness saya yang terbaik 

KENAPA PERLU MENTOR

Dalam apa jua yang kita buat apa perlu dilakukan dengan betul & MENTOR adalah orang penting bagi memastikan apa yang dilakukan adalah dengan mengikut sistem & kaedah yang betul untuk mendapatkan impak yang optimum. Mereka sangat penting untuk memberi semangat & rujukan jika perlu.

MENTOR mestilah seseorang yang berilmu & yang terbaik adalah orang yang pernah melalui apa yang kita bakal lalui..

Jom Cari, Ikut (Mengikut Batasan) dan paling penting Hormat MENTOR untuk mendapat keberkatan ilmu yang berkekalan

‪#‎jomsihat‬ ‪#‎fitforlife‬ ‪#‎cariMENTOR‬ ‪#‎bepositive‬

Inspirasi Hati 

Ummi Izzsofea

0123962094

Shaklee Independant Distributor 

Senior Sup 2015

Assalamualaikum,..

Ramai antara kita yang ingin kurus tetapi tidak tahu macamana cara sebenar untuk kurus. Mulai hari ini, saya akan berkongsi dengan anda semua tips-tips penting untuk anda kuruskan badan. Tips ini sangat praktikal dan telah dibuktikan keberkesanannya. 

Ilmu ini adalah hasil perkongsian daripada suami saya yang menyertai Jom Kurus bersama Kevin Zahri dan beliau telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 9kg dalam masa sebulan setengah. 

Anda nak kurus dan sihat?? Let's check it out tips yang amat berguna dari suami saya. 

## JOM SIHAT ##

Ramai antara kita yang ingin kurus tetapi tidak tahu macamana cara sebenar untuk kurus. Mulai hari ini, saya akan berkongsi dengan anda semua tips-tips penting untuk anda kuruskan badan. Tips ini sangat praktikal dan telah dibuktikan keberkesanannya. 

Ilmu ini adalah hasil perkongsian daripada suami saya yang menyertai Jom Kurus bersama Kevin Zahri dan beliau telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 9kg dalam masa sebulan setengah. 

Anda nak kurus dan sihat?? Let's check it out tips yang amat berguna dari suami saya. 

## JOM SIHAT ##

**TIP #01**

Tetapkan BIG WHY

Sejak 2012 saya sudah berusaha menurunkan berat badan melalui pelbagai cara dan ia berhasil tetapi tidak berpanjangan. Kembali pada keadaan asal.. "Obesiti" Kenapa?.. Sebab saya tiada BIG WHY.

Sekarang saya sudah tetapkan BIG WHY saya untuk sihat sebab saya tak nak keluarga & anak2 susah jika saya tidak sihat. Ini yang menjadi motivasi untuk saya terus, terus dan terus pastikan saya kekal sihat dan menurunkan berat badan ke paras normal adalah langkah pertama.

PENTINGNYA BIG WHY

Ia penting sebagai motivasi berkekalan dimasa anda sudah berasa putus asa dalam proses menurunkan berat badan.

Jom tetapkan BIG WHY masing2 kenapa anda perlu untuk turunkan berat badan sekarang!!

Bagi yang muslim masukkan "kerana Allah". Semoga menjadi sebahagian daripada ibadah 

‪#‎jomsihat‬ ‪#‎fitforlife‬ ‪#‎setBIGWHY‬ ‪#‎bepositive‬

Note : stay tuned for next tips. Jom follow izzsofea. 

Ummi Izzsofea

0123962094

Shaklee Indendent Distributor 

Senior Sup April 2015

Salam. Minggu ni Kak Cery bagi assignment kenali product and shaklee different. So hari ni saya nak update blog pasal SHAKLEE DIFFERENT. Jom kita check it out!

1. SATU-SATUNYA

Shaklee merupakan SATU-SATUNYA syarikat yang menjalankan 350 ujian bagi setiap kandungan dan 100,000 ujian kualiti produk serta 23,000 ujian keaslian dan keselamatan setiap tahun. 

2. MENAKJUBKAN

Kajian Landmark yang dilakukan oleh Dr. Gladys Block, world class scientist bersama team saintis di School of Public Health, University of California, Berkeley menjalankan kajian ini bertujuan untuk melihat tahap kesihatan pengguna-pengguna supplements Shaklee yang telah menggunakan rangkaian produk Shaklee lebih dari 20 tahun berbanding individu yang tidak mengambil supplement dan individu yang menggunakan jenama lain.

MENAKJUBKAN hasil daripada ujian tersebut mendapati kumpulan pengguna Shaklee menunjukkan perbezaan yang sangat ketara. Risiko penyakit kronik seperti jantung, diabetis, storke and sebagainya jauh lebih rendah berbanding dua golongan tadi. jelas menunjukkan bahawa Shaklee selamat digunakan untuk jangkamasa panjang.

3. MENARIK

Shaklee menawarkan ganjaran MENARIK seperti bonus wang tunai yang tidak pernah gagal dibayar pada setiap ahlinya yang layak pada atau sebelum 15hb pada setiap bulan.

4. BERBEZA

Shaklee adalah BERBEZA dari kebanyakkan sistem MLM lain dimana Shaklee tiada sistem stokis dan ini bagi memastikan setiap ahli yang berdaftar mempunyai peluang yang sama untuk berjaya didalam bisnes Shaklee

5. PERCUMA

Percutian bertaraf 5 bintang atau Trip Exclusive Umrah diberikan secara PERCUMA setiap tahun bagi setiap ahli yang layak. 

6. DIJAMIN 

Produk Shaklee DIJAMIN tidak mengandungi sebarang bahan tiruan dan bahan kimia berbahaya . Ini terbukti apabila Shaklee telah membekalkan minuman penghidratan khas, Astro-Ade bagi para angkasawan Shuttle. Seperti yang kita tahu di angkasa lepas, setiap bahan buangan akan diproses semula dan digunapakai semula. 

7. BARU

Shaklee komited melaksanakan program BARU yang mengiktiraf dan menguntungkan setiap ahlinya  seperti Bonus Tambahan setiap kali perayaan, Majlis Motivation Rally di mana ahlinya yang layak diberikan pengiktirafan di Majlis tersebut.

Haa.. cane? best kan Shaklee. Memang Difference. 

Jom sama-sama rasai #ShakleeEffect.

Assalamualaikum,

Malam ni saya nak share entry tertangguh saya... dah lama nak cerita pasal VIVIX. Tapi masa tidak mengizinkan. So, malam ni saya mula dulu dengan sharing mengenai bahan-bahan UTAMA yang ada dalam VIVIX. 

EMPAT bahan utama dalam Vivix  adalah : 

1. Anggur Muscadine
2. Elderberry
3. Purple Carrot
4. Polygonum Cuspidatum.

Jom saya perincikan setiap satu bahan UTAMA tersebut: 

1- ANGGUR MUSCADINE

Satu-satunya anggur yg mempunyai lebih satu kromosom yg bermanfaat untuk kesihatan. Anggur ini mempunyai ciri-ciri untuk menghentikan bahan kimia yang menjadi penyebab kanser, juga sebagai anti-virus dan anti-bakteria.

Anggur muscadine dan bijinya adalah salah satu daripada sumber terbaik antioksidan dan mempunyai ciri anti-radang. Jika dibandingkan dengan anggur lain, ia mempunyai 40 kali ganda lebih polifenol yang terbukti berfaedah bagi kesihatan kardiovaskular,menurunkan tahap gula dalam darah selain melambatkan proses penuaan.

2- ELDERBERRY / Sambucus Nigra

ElderBerry merupakan berry yang bertaraf PREMIUM HIGH CLASS kalau dalam salasilah keluarga berry. Elderberry merupakan buah yang popular dan telah lama digunakan dalam perubatan tradisional.

Antara manfaat lain yang sangat penting dari jus elderberry adalah:

❤️ Kemampuannya untuk mencegah dan mengubati cancer, fakta ini dikaitkan dengan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

3- PURPLE CARROT

Purple carrot adalah sumber terbaik vitamin A dan mengandungi phytochemical termasuk lah carotenoids, phenolics, polyacetylenes, isocoumarins dan sesquiterpenes. Ia juga mengandungi anthocyanins, antioksidan yang mustajab. Anthocyanins bertindak sebagai anti-radang, anti-mikrob dan anti-carcinogen yang berupaya untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

Asid klorogenik adalah anti oksidan paling banyak dalam semua carrot termasuk lah Purple Carrot. Ia bertanggungjawab mengurangkan risiko penyakit diabetes.

4- POLYGONUM CUSPIDATUM (Knotweed Jepun)

Sejenis tumbuhan perenial yang besar berasal dari asia, juga banyak ditemui di Amerika Utara dan Eropah. Knotweed jepun adalah sumber komersial Resveratrol.

Polygonum Cuspidatum banyak manfaat kesihatan dan digunakan untuk merumuskan supplement anti penuaan. Kesimpulan dari ujian demi ujian menunjukkan resveratrol di dalamnya membantu melambatkan proses penuaan, merendahkan kolesterol, merendahkan tekanan darah, meninggikan prestasi atlet dan mengurangkan berat badan.

VIVIX memang superb! 

Ummi Izzsofea

CNY 2015